OnePride – Petarung One Pride MMA, Billy Pasulatan, mengajarkan lima cara membentuk badan ideal untuk pemula.
Menariknya, Billy Pasulatan mengajarkan lima cara membentuk badan ideal dan atletis dengan media kursi.
Itu artinya, Anda perlu menyiapkan sebuah kursi dan mengikuti gerakan-gerakan olahraga yang dipraktikkan Billy Pasulatan di bawah ini.
Lima cara membentuk badan ideal itu disampaikan pemilik gelar juara kelas straw One Pride MMA melalui postingan di akun Instagramnya, @Billy Pasulatan Official.
"Ingin membentuk badan ideal dan atletis, yuk simak video ini sampai habis. Kalian bisa mencobanya di rumah masing-masing ya," ujar Billy dalam caption postingannya dikutip Onepride.net, pada Minggu, 9 Januari 2022.
Berikut ini adalah lima cara membentuk badan ideal untuk pemula melalui media kursi dalam video postingan Billy Pasulatan.
1. Push Up Tangan di Lantai
Pada cara pertama ini, Billy mempraktikkan gerakan push up tangan di lantai dengan media kursi.
Berbeda push up pada umumnya, gerakan ini menempatkan kedua kaki di atas kursi dan kedua tangan menyentuh lantai.
Selanjutnya, Anda bisa langsung melakukan gerakan push up dengan posisi kaki tetap berada di atas kursi.
2. Push Up Tangan di Kursi
Pada cara kedua ini, Billy menunjukkan gerakan sebaliknya dari cara pertama di atas.
Caranya, kedua tangan menyentuh kursi dan kaki berada di lantai dengan posisi tegak lurus. Selanjutnya gerakan push up dilakukan.
Dengan catatan, saat gerakan push up dilakukan, posisi badan jangan sampai menyentuh kursi.
3. Gerakan Atas Bawah Belakangi Kursi
Untuk cara yang ketiga, Billy mempraktikkan posisi badan yang membelakangi kursi. Cara ini akan sulit jika tidak diperhatikan dengan cermat.
Yang pertama dilakukan membelakangi kursi dan posisi kedua tangan memegang kursi. Posisi badan juga harus sejajar dengan bagian kursi.
Selain itu, posisi kaki ditekuk setengah sebagai penahan untuk melakukan gerakan tersebut.
Baru kemudian gerakan badan ke atas dan kebawah. Syaratnya, gerakan ini dilarang sampai menyentuh bagian lantai. Artinya, tangan harus kuat untuk melakukan gerakan ini.
4. Gerakan Pegang Bahu Bergantian
Pada cara keempat ini, Billy menunjukkan gerakan tangan memegang bahu kanan dan kiri saling bergantian.
Caranya, posisi kedua kaki pertama menyentuh di atas kursi. Kemudian tangan menyentuh lantai dengan pola yang ingin push up.
Setelah semua itu dilakukan, baru kemudian gerakan tangan kanan menyentuh bahu kiri. Lalu, tangan kiri menyentuh bahu kanan.
Gerakan tersebut harus dilakukan bergantian dengan tempo yang dianjurkan cukup cepat. Kekuatan tangan sangat diperlukan untuk melakukan gerakan ini.
5. Gerakan Menyentuh Lantai dari Kursi
Untuk cara kelima ini, Billy menunjukkan gerakan kedua tangan menyentuh lantai dari posisi di atas kursi.
Yang pertama dilakukan kedua posisi tangan berada di atas kursi dan kedua kaki tegak lurus dengan ujung kaki menyentuh lantai.
Setelah itu, tangan kanan dan kiri yang berada di atas kursi melakukan gerakan menyentuh lantai secara bergantian.
Gerakan tersebut dianjurkan juga dengan tempo yang cukup cepat. Dalam akhir video tersebut, lima gerakan di atas dianjurkan masing-masing dilakukan sebanyak 20 kali dan 3 kali set.
Sampai artikel ini ditulis, video postingan Billy Pasulatan sudah 3,502 diputar dan mendapat lima komentar netizen.